『ファスティング』が流行ってるらしい!? [お薦め]
おはようございます (^^)/
皆さんは、『ファスティング』という言葉を聞いたことがありますか？
身体に気を使っている人やダイエットに興味がある人なら、
『ファスティング』って聞いたことがあるかも。
もうすでに実行している人もいるかも！
この『ファスティング』が
今、話題を集めているらしい！！
『ファスティング』というのは、
一言で言えば、断食、絶食すること。
しかし、何も口にしないのではなく、
発酵野草ジュースや酵素飲料で必要な栄養素は摂取します。
断食や絶食というと、ダイエットに効く！と思われているけれど、
ダイエットのためだけでなく、身体の健康のためにも良いことなんだって。
毎日、普通に３食ご飯を食べて、
ちょっと甘いものなんか間食したりして・・・
その間、内臓は休むことなく働き続けています。
ずっと働き続ける内臓は常にお疲れ (>_<)
休む暇がないんですもんね。
だから、短い間だけど、一定期間、身体の負担になるものを一切摂取しないことで、
食道や胃や肝臓、大腸、十二指腸などの内臓を休ませてあげる。
そうすることで、身体の中に溜まっている老廃物を排除して、
身体の中をいったんリセットさせてあげることができる。
食べたものを消化するために使われていたエネルギーは、
新しい組織を再生するために使うことができる。
そうやって、身体をリフレッシュさせることがファスティングなのです！
『ファスティング』は、基本的には、
１６歳くらいから６０歳くらいの健康な人であれば、誰でも行うことができます。
しかし、やせすぎの人や、妊娠中の人、生理中の人は・・・
やめておきましょう！
臓器障害や、糖尿病などの持病がある人も、
自己判断でファスティングを行なわず、かかりつけのお医者さんに相談して下さい。
ファスティング中は、薬の服用もなるべく避けた方が良い。
ファスティング中は、激しい運動や労働は避けなければいけない。
お腹が空いたから、口寂しいからといって、ガムや飴を食べるのはＮＧ。
ガムや飴には多くの糖分が含まれていて、胃酸が必要以上に出てしまうから。
など、
『ファスティング』を行う上で、気を付けた方が良いこともあります。
半日ファスティング、１日ファスティング、３日ファスティング・・・
やり方もいろいろあるので、自分の体調やライフスタイルに合わせて
行なって下さい。
まずは、試しにちょっとやってみようかなという人は、『半日ファスティング』を！
『半日ファスティング』とは、
朝食を食べないで、発酵野草ジュースや酵素飲料に置き換えること。
たった半日でも、内臓は休むことができて、身体もリフレッシュすることができます！
半日ぐらいなら、そんなに辛くもないので、
定期的にファスティングを行って、身体の中をリセットしてあげましょう (^^)/
しっかりとファイスティングを行いたい方は、『１日ファスティング』を！
１日ファスティングといっても、１日だけ断食すれば良いというわけではありません。
前日から心と身体の準備に入り、
３食栄養バランスを考えた和食中心の食事を心がけて、
夕食はいつもより早めの時間に済ませてしまいましょう。
暴飲暴食は禁物！
ファスティング当日は、朝食、昼食、夕食すべて
発酵野草ジュースや酵素ドリンクで済ませます。
翌日は、おかゆなど消化の良いものから食べ始めて、
徐々に普通の食事に戻していきましょう。
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皆さんも『ファスティング』してみませんか？
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